多喝水，我們常會聽到這句提醒，有時是別人好心的提醒，但有更多時候是來自我們身體的需求。人要活下去就要多喝水，我們將告訴您箇中原因及您要喝多少水。
除了氧，水亦是構成生命的基礎。人體中有 50% 到 70% 的水。
喝水有利而無害
保持身體水分讓您感覺充滿活力和健康。BRITA 的過濾水讓您與您的家人煥然一新。
您的飲水需求：為什麼喝水這麼重要?
喝夠水有助於人體輕鬆執行各項機能，像是幫助溶解維他命、碳水化合物和蛋白質；促進酶促反應順利發生，使人體內的營養物質滲透細胞和排毒；讓免疫系統變得更強大，使您容光煥發，整體感覺良好；人體調節溫度和增肌燃脂的能力，也跟水的消耗有關。
那麼您一天該喝多少水? 成年人每天通過呼吸、消化食物和流汗，平均流失1.5至2升水，就算在不活動的休息期間也是如此。人體必須補充這1.5到2升的水。運動員及炎熱地區的居民，得喝更多水來保持水分。
不管您的身體健康與否，年齡、體重和生活方式，都會影響到我們該喝多少水。飲食也扮演著要角，像是素食者及食用大量蔬果的人可以藉由吃下肚的食物補充不少水份需求。
我一天該喝多少水?
至少按照科學組織的一般指導原則來說，一名健康的成年人每天每公斤的體重，需要約35毫升的水。一名體重50公斤的人需要1.7公升的水、一名60公斤的人需要2.1公升的水、一名70公斤的人需要2.4公升的水、一名80公斤的人需要2.8公升的水。經驗法則：體重愈重的人，需要喝下更多的水。
好像都沒人說過喝太多水的事? 其實喝太多水跟喝不夠水都一樣糟糕。這裡建議的每日飲水量，反映出人體腎臟與心臟可以應付的數量。 年齡、飲食、活動量及氣候，也是決定每天該喝多少水的因素。比起一個鎮日坐在床上沉溺於魔法世界的書呆子，一個整個下午都在外面不停蹦跳的孩子便需要更多的飲水量。不管孩子有多口渴，一名健康兒童的每日建議飲水量約為1.1升。 高齡者倒是不常感到口渴，整體飲水量相對較少，造成心血管問題和免疫系統功能低下。最好每天應飲用1.5公升的水，避免可能危及生命的脫水情況。
正確飲水
- 晨起一杯水 - 它可以振奮精神、補充夜間流失的水份，還能協助身體排毒。
- 早上喝完整天需要的第一公升的水。
- 在辦公桌上或伸手可及的地方放一個水瓶。
- 使用大的水瓶設定每日喝水上限。
- 每頓飯都要喝一杯水。
- 隨身帶水。
- 除了喝水，還要食用富含水份的新鮮蔬果。
- 水中加入漿果、檸檬或香草，讓水變得更好喝。
- 除了喝咖啡和軟性飲料，也要喝水。
- 在運動期間記得喝水。
我們該喝些什麼?
「水」便是最簡單的答案。最好是無添加物又乾淨新鮮的水。檸檬水、可樂和果汁等軟性飲料含有糖、增味劑和香料，人體必須先處理這些添加物，才能好好吸收水份。含糖飲料裡的酸度或磷酸鹽含量，也會增加我們對水的需求。
